Αν είσαι “people pleaser”, ή αλλιώς το «καλό παιδί» έχεις έντονη ανάγκη εξωτερικής επιβράβευσης και αποδοχής, και είσαι συνήθως ανασφαλής στις σχέσεις σου. Αυτή η χαμηλή αυτοεκτίμηση και ανασφάλεια σε κάνει να πνίγεις τις δικές σου ανάγκες και έτσι να δυσκολεύεσαι να πεις «όχι» σε κάτι που δεν σου αρέσει ή δεν το θέλεις…
Νιώθεις άγχος ή θυμό; Είναι απόλυτα φυσιολογικό κάποιες φορές να δυσκολεύεσαι να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου. Ωστόσο, αν συνεχώς αισθάνεσαι ότι οι προκλήσεις είναι μεγαλύτερες και πιο δυνατές από εσένα και τα αρνητικά συναισθήματα σε κατακλύζουν και σε εξουθενώνουν, τότε είναι πολύ πιθανόν να βιώσεις συναισθηματική απορρύθμιση και να κάνεις ό,τι χρειάζεται για να ηρεμήσεις…
Δημιουργική εικονογράφηση με χιούμορ και σεβασμό σε όλους όσους έχουν τη δύναμη να έρχονται στις συνεδρίες και να δουλεύουν με τον εαυτό τους! Γιατί το χιούμορ είναι θεραπευτικό. ΑΛΗΘΕΙΕΣ Πολλές μελέτες συμφωνούν ότι το γέλιο είναι ένα φυσικό φάρμακο για την ψυχική υγεία και το απόλυτο φάρμακο ανακούφισης από το στρες. Κάποια από τα πολλά…
Τι είναι η συναισθηματική παραμέληση; Η συναισθηματική παραμέληση ορίζεται ως ένα μοτίβο σχέσης στο οποίο οι συναισθηματικές ανάγκες ενός ατόμου συνεχώς παραβλέπονται, αγνοούνται, ακυρώνονται ή δεν εκτιμώνται από ένα άλλο σημαντικό άτομο. Η παιδική συναισθηματική παραμέληση είναι η ελλιπής ανταπόκριση ή/και αδιαφορία στις συναισθηματικές και αναπτυξιακές ανάγκες του παιδιού. Διαφέρει από την συναισθηματική κακοποίηση ή…
Ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε και ερμηνεύουμε τον κόσμο γύρω μας καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρινόμαστε νοητικά, συναισθηματικά και συμπεριφορικά σ’ αυτόν. Για πολλά άτομα είναι εύκολο να είναι απαισιόδοξα και να βλέπουν το αρνητικό σε κάθε περίσταση. Αυτό δεν είναι πάντα απαραίτητα κακό γιατί τα προετοιμάζει για το χειρότερο. Ωστόσο, η υπερβολική αρνητικότητα…
Δυσλειτουργική Εστίαση – Τί δεν ελέγχω Αν αισθάνεστε πιεσμένοι, αγχωμένοι, απαισιόδοξοι, και ίσως ακόμη και βαλτωμένοι, κατά πάσα πιθανότητα εστιάζετε σε πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, όπως οι συμπεριφορές, οι σκέψεις και τα συναισθήματα των άλλων, το παρελθόν, το μέλλον, κ.α. Μετατόπιση Εστίασης – Τί ελέγχω Αν σταματήσετε να σπαταλάτε τον χρόνο σας σε…
Τί σημαίνει «ψυχική ανθεκτικότητα» Η ψυχική ανθεκτικότητα είναι ένα εξέχον ερευνητικό θέμα που συζητείται σε φαινομενικά αμέτρητες μελέτες. Ωστόσο, υπάρχουν συχνά ανταγωνιστικές θεωρίες και ο ορισμός της ανθεκτικότητας έχει εξελιχθεί μέσα στα χρόνια. Ο Αμερικανικός Οργανισμός Ψυχολόγων (APA) ορίζει την ανθεκτικότητα ως «τη διαδικασία της καλής προσαρμογής ενόψει αντιξοοτήτων, τραυμάτων, τραγωδιών, απειλών ή σημαντικών πηγών…
Εάν σας έχει τύχει να μοιράζεστε πώς νιώθετε με ένα άτομο και ως απάντηση να εισπράξετε ακύρωση του συναισθήματός σας, τότε έχετε να κάνετε με ένα εγωκεντρικό άτομο που έχει έλλειψη ενσυναίσθησης. Γιατί οι άνθρωποι ακυρώνουν τα συναισθήματα των άλλων; Οι άνθρωποι που ακυρώνουν συχνά το συναίσθημα άλλων ατόμων το κάνουν γιατί αδυνατούν να επεξεργαστούν…
Τί σημαίνει «νοοτροπία θύματος Η ετυμολογία της λέξης νοοτροπία [νοο- (νους) + τρόπ(ος) -ία] υποδηλώνει το σύνολο των αντιλήψεων και των πεποιθήσεων ενός ατόμου, οι οποίες καθορίζουν τον τρόπο της σκέψης του, την τοποθέτησή του απέναντι στα προβλήματα της ζωής και τη συμπεριφορά του. Η νοοτροπία θύματος κρύβεται πίσω από τις εκφράσεις «δεν είναι δικό…
Η «αναδυόμενη ενηλικίωση» είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια περίοδο ανάπτυξης που εκτείνεται στο ηλικιακό εύρος των 18 έως 29 ετών περίπου και την οποία βιώνουν οι περισσότεροι άνθρωποι στην ηλικιακή δεκαετία των είκοσι, κυρίως στις κοινωνίες του δυτικού ανεπτυγμένου κόσμου. Στην ιδιωτική μου ψυχοθεραπευτική πρακτική δουλεύω κυρίως με θεραπευόμενους σε αυτή…
