Συμβουλευτική
Αν διστάζεις να κάνεις το πρώτο βήμα, είναι απόλυτα κατανοητό.
Η σκέψη να ανοιχτείς σε ένα άγνωστο άτομο, να αντιμετωπίσεις δύσκολα συναισθήματα, ή να δεσμευτείς σε τακτικές συνεδρίες μπορεί να σου φαίνονται βουνό.
Η απόφαση να ξεκινήσεις θεραπεία είναι μια προσωπική απόφαση και επομένως δεν υπάρχει «σωστή» ή «λάθος» επιλογή.
Κι αν έχεις την περιέργεια να δεις πώς είναι, αξίζει τον κόπο να το δοκιμάσεις έστω και για μια συνεδρία να δεις πώς θα νιώσεις κι αν είναι κάτι που θέλεις να εξερευνήσεις. Κάνοντας το πρώτο βήμα μπορεί να είναι η αρχή ενός πανέμορφου ταξιδιού αυτογνωσίας και αυτοβελτίωσης.
Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία
Δώσε μια ευκαιρία στον εαυτό σου
Αν το σκέφτεσαι, θα σου δώσω μερικούς λόγους που μπορεί να σε βοηθήσουν να δεις πως ίσως να είναι καλή ιδέα να δώσεις μια ευκαιρία στον εαυτό σου και τη θεραπεία:
- Δεν είναι απαραίτητο να είσαι στα πατώματα για να κάνεις θεραπεία, αυτό είναι μύθος. Η θεραπεία είναι εξίσου πολύτιμη και όταν είσαι γενικότερα καλά, απλώς αισθάνεσαι ότι κάτι λείπει, ή ότι θέλεις να φροντίσεις την ψυχική σου υγεία πριν να αρχίσουν τα προβλήματα.
- Τα συναισθήματά σου είναι έγκυρα, όσο «μικρά» κι αν φαίνονται. Το άγχος, η θλίψη, ο πόνος, η σύγχυση και η συναισθηματική φόρτιση δεν ανταγωνίζονται σε ένταση τα συναισθήματα των άλλων ώστε να πιστεύεις ότι «δεν είναι αρκετά σοβαρά» (το ακούω συχνά). Είναι τα δικά σου συναισθήματα, και εάν σε επηρεάζουν αρνητικά αυτό είναι αρκετά σημαντικό για σένα να το δεις.
- Μπορεί να αποκτήσεις γνώσεις που δεν περίμενες. Ακόμα κι αν δεν έχεις κάποιο συγκεκριμένο «πρόβλημα» που θέλεις να διαχειριστείς, η θεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις σαφήνεια σχετικά με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σου. Πολύ συχνά στις συνεδρίες αποκαλύπτονται μοτίβα, αναγνωρίζονται αντιδράσεις και φωτίζονται προοπτικές που δεν είχες καν σκεφτεί.
- Αξίζεις υποστήριξη. Συχνά πείθουμε τους εαυτούς μας ότι θα έπρεπε να μπορούμε να βρίσκουμε λύσεις μόνοι μας και το να ζητήσουμε βοήθεια μας κάνει αδύναμους. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι όλοι χρειαζόμαστε υποστήριξη μερικές φορές και το να δώσεις στον εαυτό σου την άδεια να επενδύσει στην ευεξία του, όχι μόνο αδυναμία δεν είναι αλλά και κάτι που αξίζεις και δικαιούσαι.
Σχεσιακά & οικογενειακά ζητήματα
Αν αναλογιστείς τις δυσκολίες που καλέστηκες ή καλείσαι να διαχειριστείς στις σχέσεις με συντρόφους, συγγενείς, και φίλους, ίσως ανακαλύψεις ότι υπάρχουν κοινές συνιστώσες. Ανάλογα με τη συνθήκη, μπορεί να είναι η έλλειψη εμπιστοσύνης, οι ανεπίλυτες οικογενειακές συγκρούσεις, η δυσλειτουργική επικοινωνία, οι διαφορές στην ερωτική διάθεση, οι συνεχείς τσακωμοί, η ζήλεια, ή το αίσθημα ανεπάρκειας.
Ανάλογα με τις συνθήκες και τις δικές σου σχεσιακές δυσκολίες, δημιουργείται ένα προσωπικό θεραπευτικό πλάνο που ενδεικτικά θα σε βοηθήσει στα παρακάτω:
- Βελτίωση επίλυσης συγκρούσεων
- Βελτίωση/ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας
- Βελτίωση των οικογενειακών σχέσεων
- Βελτίωση της οικειότητας και της σύνδεσης στις σχέσεις
- Αντιμετώπιση των διαφορών σεξουαλικής επιθυμίας/λίμπιντο στις σχέσεις
- Αντιμετώπιση ανησυχιών σχέσης
- Μείωση του άγχους αποχωρισμού
- Αντιμετώπιση θλίψης και απώλειας
- Διαχείριση συζυγικών και γονεϊκών στρεσογόνων παραγόντων
- Διαχείριση των δυσκολιών της σχέσης με τα αδέλφια
- Πλοήγηση και υποστήριξη μεταβάσεων ζωής
- Ακαδημαϊκές και επαγγελματικές αλλαγές
- Προσαρμογή στην γονεϊκότητα
- Προσαρμογή σε χωρισμό/διαζύγιο
- Προγραμματισμένες και μη προγραμματισμένες αλλαγές στη σχέση
- Μετάβαση σε ή εκτός συμβίωσης ή/και δέσμευσης στη σχέση
- Ξεπερνώντας το πένθος και την απώλεια
Κοινωνικές πιέσεις & προσδοκίες
Οι κοινωνικές νόρμες και προσδοκίες για το τι πρέπει να κάνουμε, πώς πρέπει να το κάνουμε και πότε πρέπει να το κάνουμε είναι πολλές και δυστυχώς μπορεί να μας στοιχειώνουν σε όλη μας τη ζωή μέχρι να ζητήσουμε βοήθεια.
Σε κάθε περίπτωση, ο πυρήνας του θεραπευτικού στόχου είναι το χτίσιμο ψυχικής ανθεκτικότητας και η βελτίωση ικανοποίησης της ζωής του ατόμου.
Ενδεικτικά:
- Βελτίωση της αυτοεκτίμησης
- Μείωση του κοινωνικού άγχους
- Προσδιορισμός του πάθους της ζωής σου
- Βελτίωση των σχέσεων με το φαγητό και το σώμα
- Βελτίωση της σχέσης σου με τον εαυτό σου και τους άλλους
- Αύξηση της ενσυνειδητότητας και της αυτογνωσίας
- Διαχείριση ακαδημαϊκών, επαγγελματικών, ή/και εργασιακών παραγόντων άγχους
- Διαχείριση της δυσφορίας που σχετίζεται με την τελειομανία και την προσπάθεια για υψηλές επιδόσεις
- Μείωση των συναισθημάτων απελπισίας/κατάθλιψης
- Μείωση των συναισθημάτων άγχους/στρες
- Εθισμοί: Εξατομικευμένη υποστήριξη αντιμετώπισης/αλλαγής δυσλειτουργικών συμπεριφορών
- Θεραπεία από καταπιεστικές και αντικειμενοποιητικές κοινωνικές προσδοκίες
- Επεξεργασία/θεραπεία από τραύμα και απώλεια
- Επεξεργασία/θεραπεία από παρελθούσα σεξουαλική κακοποίηση/σεξουαλική επίθεση
- Παροχή υποστήριξης σε άτομα και σχέσεις που έχουν αναγνωριστεί ως ΛΟΑΤΚΙΑ+
