Το ήξερες πως η έλλειψη ύπνου κάνει πολύ περισσότερα από το απλά να σε κάνει να νιώθεις κουρασμέν@;
Έρευνες έχουν δείξει πως η έλλειψη ύπνου μπορεί:
να μειώσει τα θετικά συναισθήματα – όπως χαρά, ευτυχία και ικανοποίηση να υπονομεύσει τη συναισθηματική σου λειτουργία, να σε βάλει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους να μειώσει την ικανότητά σου να συγκεντρωθείς, να σκεφτείς καθαρά και να επεξεργαστείς τις αναμνήσεις να σε βάλει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για κάποιες ιατρικές παθήσεις, όπως παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Τα καλά νέα!
Για καλύτερη ψυχοσωματική υγεία, μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου αν επιλέξεις να:
πηγαίνεις για ύπνο νωρίς το βράδυ κοιμάσαι περίπου 7 ώρες εάν είσαι ενήλικ@ αποφεύγεις τις μπλε οθόνες 2 ώρες πριν από τον ύπνο αποφεύγεις γεύματα, αλκοόλ και καφεϊνη όταν βραδιάζει.
Ο ύπνος είναι θεραπευτικός, κάνε κάτι να τον βελτιώσεις.
Με αγάπη! 
